Những con số bạn cần nhớ giả dụ không muốn đến bệnh viện

Bạn có nhân thức 30 phút là khoảng thời điểm chờ để tấn công răng sau bữa ăn? Chải răng ngay sau khi ăn kết thúc là một hành động sai lầm.

Mặc dầu sức khỏe là điều cá nhân, mỗi người có những đặc điểm về cơ địa và thân thể hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, những kiến thức thông thường do các bác sĩ và các cuộc nghiên cứu tạo lập giúp bạn có những sự chọn tốt hơn cho sức khỏe mỗi ngày.

Dưới đây là những con số mà chúng ta nên ghi nhớ để duy trì thói quen tốt cho bản thân. 

Những con số cần thiết với sức khỏe. Ảnh: Popsugar

- 2 là số lần nên đi khám nha sĩ mỗi năm. 

- 2 cốc cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tăng tuổi thọ.

- 2 năm là thời gian giữa những lần xét nghiệm tế bào cổ tử cung để tầm soát ung thư cũ rích tử cung.

- 2,5 lít là lượng nước cần thiết mỗi ngày để giữ cho cơ thể có thể hoạt động đúng phương pháp. Trong đó, khoảng 20% lượng nước do trái cây cung ứng. Hình như, bạn nên uống 8-9 cốc nước mỗi ngày.

- 7 là số phút tập chí ít cần có để chất béo và calories mở màn được đốt cháy trong một bài tập HIIT. 

- 7 là số giờ ngủ tối thiểu mỗi đêm để bảo đảm ý thức sảng khoái vào sáng hôm sau.

- 8 gram chất xơ là lượng chất xơ nên ăn trong bữa sáng để giúp cơ thể giữ vững lượng các con phố huyết trong cả ngày.

- 20 phút trước khi đi ngủ là thời điểm bạn nên đặt các thiết bị điện tử xuống chăm bẵm nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn.

- 28 ngày là khoảng thời điểm cần thiết để phá bỏ một thói quen xấu. Vì vậy, khi muốn xây dựng lề thói mới, hãy thực hiện trong ít nhất trong một tháng để có tác dụng.

- 30 phút là khoảng thời điểm chờ để đánh răng sau bữa ăn. Chải răng ngay sau khi ăn hoàn thành là một hành động sai trái.

- 50 trở lên là con số xuất sắc cho HDL (cholesterol tốt) chung. LDL (cholesterol xấu) nên được giữ ở mức dưới 100.

- 89 là vòng eo tối đa mà thanh nữ nên duy trì để giảm nguy cơ không may với những bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim. 

- 150 là số phút bạn nên dành để tập tành một môn thể thao hoặc hoạt động mến mộ.

- 300 là số lượng calo mà những người không có giấc ngủ ngon thường ăn thừa.

- 2.000 là số lượng calo tiêu chuẩn mà Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo thiếu phụ nên tiêu thụ mỗi ngày.

Xem tại: maybomtuoitieu