Thiếu vitamin D sinh con tự kỷ

Tóc khô xơ, áp huyết cao, nhiều lần bị tiêu chảy là những dấu hiệu chứng tỏ thân thể đang cần bổ sung vitamin, khoáng chất.

Theo lên tiếng của Trung tâm phòng chống bệnh dịch Mỹ, khoảng 10% dân số Mỹ thiếu hụt phần đông vitamin và khoáng vật cần thiết. Nhóm đối tượng như thanh nữ có mang, trẻ sơ sinh hoặc người già thì việc mất cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.

Dưới đây là 4 chứng cứ cho thấy bạn đang thiếu một loại vitamin hoặc khoáng vật.

Tóc dễ gãy và khô

Tóc giòn, dễ gãy là tín hiệu dễ nhận thấy của việc thiếu vitamin C và E. Ảnh: XtremeRain.

Sức khỏe tóc là chỉ số phản ánh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng rõ nét nhất. Cơ thể thiếu protein hoặc chất sắt có thể dẫn đến tóc dễ gãy, khô. 

Để kích thích lớn mạnh nang tóc hay cải thiện sự kết nạp sắt của thân thể, bạn hãy ăn quả kiwi. Những ăn uống giàu vitamin C và E là giải pháp tốt để cải thiện sự hấp thu sắt.

Bệnh ỉa chảy

Phổ biến khởi thủy khiến đường ruột của bạn 'biểu tình', nhưng bệnh tiêu chảy diễn ra thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Khi đó, việc cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng vật là vấn đề cố nhiên. 

Bạn có thể nhắm nháp chút trà hoặc nước giữa các bữa ăn để giúp giảm các triệu chứng. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng rượu, đồ uống có ga, hạn chế các loại thực phẩm có dầu mỡ cho tới khi bệnh ỉa chảy bặt tăm.

Thường xuyên gặp mặt nhân tố về xương

Xương yếu là biểu thị của việc thiếu hụt canxi trầm trọng. Ảnh: Wall Street OTC.

Xương yếu là một tín hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt canxi. Cơ thể sẽ chuyển một lượng bé canxi từ xương tham gia máu. Giả dụ canxi không được bổ sung trong thời gian dài, có thể bạn sẽ phải đối mặt với bệnh loãng xương. Căn bệnh làm xương trở nên xốp và giòn, dễ gãy.

Để cải thiện trình trạng này, hãy thêm rau xanh (khác biệt là các loại rau cải) vào chế độ ăn uống của bạn. Canxi có trong rau được thu nạp dễ dãi hơn so với các vật phẩm từ sữa.

Áp huyết cao

Nguyên cớ của bệnh cao huyết áp có thể là hút thuốc hoặc tiêu thụ muối quá mức dẫn đến béo múp. Nhưng sự thiếu hụt kali, một loại khoáng chất giúp các huyết mạch thông thoáng, cũng có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao.

Để bảo đảm cơ thể được cung ứng đủ kali, bạn hãy thêm một quả chuối tham gia bữa ăn sáng hoặc ăn uống một củ khoai tây cỡ trung bình cho bữa ăn trưa.

Loét miệng có cần bổ sung vitamin? Một vết loét miệng có thể là biểu thị của phổ biến bệnh, bạn nên chạm mặt bác sĩ để điều trị đúng bí quyết.

Thiếu vitamin khiến cho sức khỏe suy yếu Vitamin Khoáng chất Thiếu vitamin

Có thể bạn quan tâm: maybomdandung