Ý kiến sai lạc về giấc ngủ

Uống rượu, xem tivi có thể khiến bạn bi hùng ngủ là những ý kiến sai trái tầm thường đa dạng người vẫn tin.

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại người khỏe của loài người sau một ngày dài. Dưới đây là những ý kiến sai lầm gây tác động đến chất lượng giấc ngủ.

Sai trái: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm

Sự thực: Theo Reader's Degist, phân tích cách đây không lâu nhất chỉ ra rằng cơ thể mỗi người cần thời điểm ngủ đủ không giống nhau. Một vài người cần ngủ 8-9 tiếng khi mà có những người chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tràn trề sinh lực vào ngày hôm sau.

Sai lầm: Bạn có thể ngủ bù tham gia cuối tuần

Sự thực: Hành động này không thể bù đắp thời điểm ngủ đã bị mất. Phân tích của Đại học Harvard (Mỹ) phát xuất hiện rằng ngay cả khi bạn ngủ 10 tiếng vào cuối tuần để bù đắp cho một đêm chỉ ngủ 6 tiếng trong 2 tuần, điều đó cũng phá vỡ vạc đồng hồ sinh học và khiến cho bạn mỏi mệt, không dễ dàng tập trung, có thể dẫn đến mập mạp, tiểu tuyến phố và bệnh tim. 

Sai trái: Xem tivi có thể khiến bạn bi đát ngủ

Sự thật: Theo tin báo Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm chạp lại, cơ bắp buông lỏng, ý thức bình tĩnh hơn, dễ chìm tham gia giấc ngủ. Nhưng yếu tố đó sẽ không xảy ra ví như bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ vũ trang này sẽ làm bạn tỉnh giấc táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả vũ trang điện tử chí ít một giờ trước khi đi ngủ.

Phổ thông người nghĩ là xem tivi trước khi ngủ có thể làm bạn bi thiết ngủ mau lẹ hơn. Ảnh: Rd.

Sai lạc: Nếu có thể, ngủ càng phổ quát càng tốt

Sự thực: Theo Webmd, ngủ trên 9 tiếng chỉ khiến cho chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn. Tiến sĩ Najib Ayas, Đại học British Columbia (Canada), cho biết ngủ quá phổ biến có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hay bệnh tiểu con đường.

Sai lầm: Ví như không dễ dàng ngủ vài đêm, bạn đã bận rộn phải chứng mất ngủ

Sự thực: Hầu như mỗi người đều không dễ dàng ngủ ít nhất 1-2 đêm trong đời. Tất nhiên, giả dụ bạn luôn cảm thấy mỏi mệt mặc dầu ngủ đủ hoặc chạm mặt phải chứng khó ngủ rộng rãi đêm hơn, đó là dấu hiệu bạn cần sự giúp sức của các bác sĩ. 

Sai lầm: Caffeine không tác động tới giấc ngủ

Sự thực: Không khách hàng nào có thể miễn dịch với tính năng của caffeine. Đây là chất kích thích giúp thân thể tỉnh giấc táo, sáng láng tới 12 giờ sau khi uống. Vì thế, bạn nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine nếu muốn ngủ ngon.

Sai lạc: Rượu tốt cho giấc ngủ

Sự thật: Uống quá phổ quát rượu khác lạ là vào buổi tối có thể tác động tới giấc ngủ. Lúc đầu, nó có thể giúp bạn chìm tham gia giấc ngủ nhưng sau đó sẽ khiến đứt quãng giấc ngủ, khiến cho bạn tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.

Sai lạc: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

Sự thật: Ở người già, chất lượng giấc ngủ giảm, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như chơi xuyên tỉnh giấc, giảm thời gian ngủ không cử động mắt với tốc độ cao và tăng giấc ngủ ngắn.

Có thể bạn quan tâm: maybomdandung