Các cây thuộc họ cam chanh chẳng phải loại quả chứa phổ biến vitamin C nhất như rộng rãi người lầm tưởng.
Không ít người tin rằng vitamin C là "cứu cánh" cho chứng cảm lạnh tầm thường. Tất nhiên, trên thực tế, nhân tố này chưa bao giờ được khoa học chứng minh.
Vitamin C vẫn là dưỡng chất cần thiết cho thân thể, là tác nhân quan trọng cho sự phát hành và bình phục của mô, giúp cơ thể sản sinh collagen - protein quan trọng trong giai đoạn tái tạo làn da, gân, dây chằng và huyết quản.
Đương nhiên, vitamin C tan trong nước, đồng nghĩa với việc cơ thể không thể tạo ra hay lưu trữ nó. Vì vậy, lượng vitamin C có đủ cho ý định của thân thể hay không hoàn toàn dựa vào vào hình thức dinh dưỡng.
Nếu bạn đang thiếu vitamin C, hãy thử bổ sung 5 loại thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày.
Ớt chuông quà
 |
| Ớt chuông có lượng vitamin C cao hơn gấp đôi cam. Ảnh: ShutterStock |
Một quả cam kích thước nhàng nhàng chứa khoảng 98 milligram vitamin C. Trong khi đó, chỉ 1/2 quả ớt chuông đã cung cấp đến 155 milligram. Dường như, ớt chuông tiến thưởng là loại thực phẩm bắt mắt, dễ ăn và khác lạ là ít calories.
Một ngày, một người được khuyến cáo là nên nạp tham gia cơ thể khoản 75 milligram vitamin C.
Đu đủ
 |
| Đu đủ chứa đa dạng vitamin C, vitamin A, chất xơ. Ảnh: ShutterStock. |
Nửa quả đu đủ có lượng vitamin C ấn tượng, lên tới 238 milligram. Đây là loại quả rất tích cực cho sức khỏe, bởi ngoài vitamin C, đu đủ cũng là nguồn cung ứng vitamin A và chất xơ.
Ổi
 |
| Ổi có phổ quát vitamin C hơn cam. Ảnh: ShutterStock. |
Ăn uống nhiệt đới luôn rất hấp dẫn và thứ quả cute này có chứ tới 377 milligram mỗi quả, cao gấp 5 lần lượng vitamin C được khuyến cáo nên nạp hàng ngày!
Rau cải xoăn
Nếu như bạn đang thiếu vitamin C, hãy chịu khó ăn salad cải xoăn. 2 chén nhỏ tuổi cải xoăn cung cấp khoảng 150 milligram vitamin, 684 milligram kali và gần 7 gram chất xơ.
Dâu tây
 |
| Nếu như không thích ăn cam, bạn có thể nạp vitamin C bằng những quả dâu tây chín mọng thu hút. Ảnh: ShutterStock. |
Một cốc dâu tây thái lát có lượng vitamin C tương đương một quả cam có kích thước làng nhàng: 98 milligram.
thực phẩm bổ sung vitamin c thực phẩm chứa rộng rãi vitamin C trái cây phổ biến vitamin C
Tham khảo thêm: maybomtuoitieu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét